Técnicas de quedas - Judô

Técnicas de quedas. 

Atividade 1 - Aquecimento em duplas.

Alongamento foi feito em duplas, por um acadêmico da turma. No aquecimento, os acadêmicos deveriam formar duplas, e todos os comando que a professora dava, os alunos deveriam realizar em duplas, movimentos como: deitar, sentar, rolamento para frente, e etc.

Atividade 2  - Rolamento em duplas.

Nessa atividade, um aluno deveria deitar de costas no chão, e o outro deitar em cima, cada um segurava na perna do outro, e iriam rolar até o final da sala.

Atividade 3 - Rolar "sentado"

Todos os acadêmicos sentados no chão, teriam que unir as solas dos pés, teriam que se soltar, e depois conseguir voltar sem que as solas se separassem.

Atividade 4 - Rolamento Frontal.

Na iniciação, a professora passou que o queixo deveria estar encostado no peito, depois que colocasse os dois braços no chão para dar apoio, e em seguida colocasse a cabeça no chão, mantendo as pernas flexionadas, e depois seguir o movimento das pernas, para que o movimento fosse executado, e a finalização do movimento, era sentado.

Atividade 5 - Queda de Costas.

Para iniciar, foi pedido que todos ficassem sentados, a pessoa jogaria o seu corpo para trás, e levantaria as pernas, batendo os braços no chão.

Depois de realizada a iniciação, a professora pediu para que todos deitassem com a cabeça de lado, quando a pessoa deitasse, e colocasse a cabeça de lado, lançaria as pernas por cima, e acabaria o movimento sentado.

Atividade 6 - Queda Lateral.

A pessoa deveria deitar de lado, estender o braço que que fica em baixo, mantendo as pernas flexionadas.

Atividade 7 - A-Do-Le-Ta.

Na posição de queda lateral, os acadêmicos deveriam fazer uma vez para cada lado, com o ritmo da música, no final da música, deveriam tentar tocar o abdômen, do individuo do lado.

Atividade 8 - Pegada no Judô.

A professora mostrou como é feita a pegada no judô, mão direita no colarinho esquerdo do kimono, e a mão esquerda na manga direita.

Seguido da demonstração, os alunos deveriam tentar derrubar os outros, sempre nessa mesma pegada.

Atividade 9 - "Vassourinha" (De-Ashi-Barai)

Começou sendo realizada sozinha, onde era realizado dois passos para o lado, não podendo cruzar as pernas.
Depois disso, foram formadas duplas, em que os dois faziam a pegada, e realizavam o movimento, dando dois passos para o lado, porém sem derrubar.

Em seguida, fazendo a mesma coisa, porém agora derrubando a sua dupla.

Atividade 10 - Encaixe da Queda.

Foi mostrado pela professora, como se faz o encaixe para a técnica Ippon-Seoi-Nage, os alunos fariam duplas, um ficava de costas para o outro, que ficava de braços abertos, o que estava na frente realizaria o encaixe, e levantaria a pessoa.

Atividade 11 - "Bananinha" (Ippon-Seoi-Nage)

Os alunos fariam a pegada, depois disso, fariam a "bananinha", depois faria a projeção, e por fim derrubava a sua dupla.

Atividade 12 - Rolo Compressor.

Divididos em dois grupos, feminino e masculino, os alunos deveriam ficar deitados com a barriga no chão, e os outros passavam por cima, chegando até o final da fila.